Тренировки брэда питта: как тренировался экранный ахиллес

Диета Брэда Питта для «Бойцовского клуба»

Для создания рельефности, помимо тренировок, актеру пришлось сесть на высокобелковую диету из мяса, яиц, обезжиренных молочных продуктов, протеиновых коктейлей и батончиков, с 5-6 приемами пищи в день. Наличие углеводов в рационе было сведено к минимуму. Исключение составляли лишь такие источники клетчатки, как цельнозерновые крупы (овсянка, рис) и овощи, необходимые для правильного пищеварения. Как правило, завтрак Брэд Питта состоял из 6 яичных белков, 75 г овсяной каши с изюмом и протеинового коктейля. В качестве утреннего снека выступал консервированный тунец с цельно-зерновой лепешкой. На ланч актеру можно было съесть 2 куриных грудки, на выбор: 75-100 г бурого риса или такое же количество зеленых овощей. Обеденный снек состоял из протеинового батончика или протеинового коктейля с одним бананом. После проведенной тренировки Брэд Питт выпивал еще один протеиновый коктейль и мог полакомиться бананом, так как после физических упражнений, тело нуждается в белках и углеводах. На ужин актер мог съесть рыбу или мясо птицы на гриле, бурый рис, большую порцию салата и зеленых овощей. После ужина можно было перекусить обезжиренным творогом или казеиновым коктейлем. Благодаря симбиозу такой диеты и тренировок, во время съемок «Бойцовского клуба» процент подкожного жира актера составлял всего лишь 5-6%.

Диета

Эта тренировочная программа идеальна для построения стройного атлетического сложения, особенно в сочетании с хорошей диетой. Диета, которой следовал Брэд на протяжении всего тренировочного периода, была разработана на основе обычной бодибилдерской предсоревновательной диеты с низким содержанием углеводов и жиров и большим количеством протеина. Хороший источник протеина для подобного типа тренинга – нежирная говядина и мясо птицы

Ешьте больше зелени – брокколи, шпинат, лиственные салаты, это очень важно. Из добавок – сывороточный протеин, креатин моногидрат, мильтивитамины, и “Thermogenic Aid”

Заключение

Итак, теперь, когда вы знаете, как звезды Голливуда вгоняют себя в форму, ваш тренинг не заставит себя долго ждать, чтобы сделать из вас еще одного Брэда Питта.

Перевод Евгений Лепёхин

Просмотров: 28856

Комментарий добавил: Константин Дата: 2010-08-26

В бойцовском клубе у Бреда Питта был очень хорошо развит пресс. Но в данной тренировочной программе я не увидел не одного упражнения на пресс.

Комментарий добавил: дима Дата: 2010-09-24

Станка и присед прессс плотно напрягают

Комментарий добавил: Арман Дата: 2011-01-11

А мне казалось что Бред Питт мезоморф!

Комментарий добавил: Дмитрий Дата: 2012-04-17

Эта программа идеальна? С каких пор 4 силовых тренировки в неделю стало идеалом? (тем более неясно, когда там ноги тренировались, если в сочетании с прежней программой, то вообще туши свет). С такой программой и низкокалорийной диетой без серьезной фармакологической поддержки никак (а это не секрет, что звезды Голливуда её не чураются, хотя никто в этом не признается; вообще, набор массы на низкокалорийной диете — это нонсенс, у обычного человека без химии так не получится). На одном протеине и креатине не уедешь. И уж точно такую программу нельзя назвать идеальной. Это всего лишь программа, которая была разработана специально для него и, судя по всему, с учетом его пожеланий (приседать не хотел, становая не нравилась). Плюс условия жизни (качество продуктов, жизни, отдыха) у него приближены к идеалу, что серьезно помогает процессу восстановления. Для большинства людей такая программа не подойдет. Как вообще можно называть идеальной программу, которая игнорирует ноги? Это одна из самых распространенных и серьезных ошибок.

Комментарий добавил: Валерий Дата: 2013-05-26

Занимался по этой программе с нуля 3 месяца + один день в неделю зверский суперсет на пресс и строгая низкоуглеводная диета. Результат: минус 7 кг жира, плюс 3 кг мышц и божественный рельеф как у Питта! У меня была цель похудеть, и рельеф, набор массы не был в приоритете. Поэтому, если хотите быть стройным и рельефным — лучшей программы не найти. Тренировки даются легко, особо мотивировать себя не надо, т.к. всего лишь одна группа мышц в день.

Мифы и легенды

Как и другие греческие герои, Ахиллес родился от брака смертного и богини. Такие персонажи в древнегреческой мифологии обладают возможностями, превышающими человеческие, громадной физической силой, но не наделены бессмертием, подобно богам. Призвание героя — нести справедливость людям и исполнять волю богов. А в совершении подвигов героям часто помогают божественные родители.

Фетида

Мать Ахиллеса, морская нимфа Фетида, захотела сделать сына бессмертным. Для этого Фетида по разным версиям то клала младенца в кузнечную печь бога Гефеста, то погружала в огонь, то в воды Стикса — реки царства мертвых. Во всех случаях мать во время окунания держала младенца за пятку, так что пятка осталась единственным уязвимым местом героя. Позже троянец Парис убил Ахиллеса, попав тому стрелой в пятку.

В детстве герой носил другое имя, но после одного случая, когда ему обожгло губы огнем, получил имя Ахиллес, что означает «безгубый». Героя на склонах горы Пелион воспитывал кентавр Хирон. Кентавр обучал Ахиллеса искусству лекаря. Герой нашел некую траву, при помощи которой мог излечивать раны.

Кентавр Хирон

Позже Ахиллес присоединился к походу греков против Трои. К этому героя склонил царь Итаки Одиссей. Ахиллес выступал во главе полусотни кораблей. Вместе с героем в поход отправился Патрокл — друг детства, которого некоторые авторы называют любовником Ахиллеса.

Один из мифов рассказывает, что мать Ахиллеса, нимфа Фетида, хотела уберечь сына от участия в роковой войне. Для этого нимфа скрыла юношу на острове Скирос, у местного царя Ликомеда. Ахиллеса одели в женские одежды, и в таком виде герой прятался среди царских дочерей.

Ахиллес и Патрокл

Хитроумный Одиссей прибыл туда, прикинувшись торговцем, и разложил перед девицами украшения, а вместе с побрякушками разложил и оружие. Затем подговоренные Одиссеем люди подняли шум и начали издавать боевые кличи. Ахиллес схватился за оружие и тем выдал себя среди девиц.

После этого разоблачения герою пришлось-таки ехать под Трою. Когда поход начинался, Ахиллесу было только пятнадцать лет. Первый щит для героя выковал сам бог Гефест.

Агамемнон забирает Брисеиду у Ахиллеса

Троянская война длилась 20 лет. Осада города была долгой, и за это время герой успел совершить немало набегов на соседние города. Шел уже десятый год осады, когда Ахиллес взял в плен прекрасную троянку Брисеиду. Мужчина повздорил из-за нее с Агамемноном. Микенский царь потребовал отдать ему Брисеиду, в ответ Ахиллес разгневался и отказался дальше участвовать в битвах.

Греки начали проигрывать и стали упрашивать героя вернуться в бой, но это не помогало. Когда троянцы во главе с Гектором вторглись в лагерь греков, все еще разгневанный Ахиллес не вступил в бой сам, но позволил Патроклу выступить на помощь грекам вместе с отрядом. Чтобы враги устрашились, Ахиллес велел Патроклу надеть его, ахиллесовы, доспехи. Троянский герой Гектор убил Патрокла и забрал доспехи Ахиллеса себе как трофей.

Троянский конь

Только после этого Ахиллес появился на поле битвы собственной персоной. Завидев героя, троянцы пустились в бегство. На следующее же утро бог Гефест выковал герою новые доспехи, и Ахиллес ринулся в бой, горя жаждой мщения. Герой смог отбросить троянцев к городским воротам, а заодно убил Гектора и утащил труп в лагерь греков. После пышной тризны по Патроклу герой вернул тело Гектора троянцам за большой выкуп.

Ахиллес пал в схватке у ворот города, сраженный лучником Парисом, которым руководил сам Аполлон. Стрелок попал Ахиллесу в единственное уязвимое место — пятку. По другой версии, сам Аполлон принял облик Париса, чтобы сразить героя. На этом история жизни героя завершилась.

Фетида приносит Ахиллесу, новые доспехи

У Ахиллеса не было жены, но было несколько возлюбленных, среди которых – Деидамия, дочь царя Ликомеда. От нее у героя родился сын Неоптолем.

Греческие барельефы изображают Ахиллеса как мускулистого юношу с вьющимися волосами. Героя можно увидеть и на вазах, где тот изображен в доспехах.

Распределение

• Брэд Питт ( VF  : Жан-Пьер Микаэль  ; VQ  : Ален Зуви )  : Ахилл
• Эрик Бана ( VF  : Franck Capillery  ; VQ  : Jean-François Beaupré )  : Гектор
• Орландо Блум ( VF  : Denis Laustriat  ; VQ  : Martin Watier )  : Pâris
• Дайан Крюгер ( VF  : она сама; VQ  : Паскаль Монтрей )  : Элен
• Брайан Кокс ( VF  : Филипп Катуар  ; VQ  : Жан-Мари Монселе )  : Агамемнон
• Шон Бин ( VF  : Жан-Поль Бриссар; VQ  : Бенуа Руссо )  : Ulysse
• Брендан Глисон ( VF  : Патрик Мессе  ; VQ  : Marc Bellier )  : Менелас
• Питер О’Тул ( VF  : Жан Негрони  ; VQ  : Обер Палласио )  : Приам
• Шафран Берроуз ( VF  : Ивана Коппола  ; VQ  : Натали Купал )  : Andromaque
• Джули Кристи ( VF  : Эвелин Селена  ; VQ  : Элизабет Лезье )  : Тетис
• Роуз Бирн ( VF  : Кэролайн Паскаль  ; VQ  : Бьянка Жерве )  : Бризе
• Винсент Риган ( VF  : Bruno Choël  ; VQ  : Marc-André Bélanger )  : Eudore
• Джон Шрапнель ( VF  : Жан-Жак Моро  ; VQ  : Yves Massicotte)  : Нестор
• Джеймс Космо ( VF  : Claude Brosset  ; VQ  : Jacques Lavallée )  : Glaucos
• Гаррет Хедлунд ( VF  : Franck Lorrain  ; VQ  : Hugolin Chevrette-Landesque )  : Патрокл
• Тайлер Мейн ( VF  : Antoine Tomé  ; VQ  : Mario Desmarais)  : Аякс великий
• Оуайн Йоман ( VF  : Аксель Кинер  ; VQ  : Бенуа Этье)  : Лисандра
• Джулиан Гловер ( VF  : Жан Леско  ; VQ  : Клод Префонтен )  : Triopas
• Джейкоб Смит  : посланник
• Найджел Терри  : Архептолемус
• Тревор Ив  : Велиор
• Натан Джонс  : Боагриус
• Сири Свеглер  : Полидора
• Кен Боунс  : Гиппас
• Марк Льюис Джонс  : Тектон
• Луи Демпси  : Афареус
• Джошуа Ричардс  : Хемон
• Тим Чиппинг  : Эчеполус
• Фрэнки Фицджеральд  : Эней

Тренировки звезд

• Фил Хит

• Джей Катлер

• Том Харди

• Тейлор Лотнер

• Дуэйн Джонсон

• Арнольд Шварцнегер

• Кристиан Бэйл

• Джейсон Стетхэм
• Джиллиан Майклс

• Джерард Батлер

Фил Хит – профессиональный бодибилдер Америки. Он получил множество побед в чемпионате США в 2005 году, в 2006 году в Колорадо и Нью-Йорке, а в 2008 году в Айронмен Про. Однако самой знаменательной победой является первое место в соревновании Мистер Олимпия 2010 и 2011.

Джей Катлер – американский актер и бодибилдер. Он является четырехкратным обладателем титула «Мистер Олимпия». Также Джей получил гран-при по соревнованиям в Австрии, Румынии, Голландии. В настоящее время это единственный культурист во всей истории IFBB, который сумел вернуть себе титул мистера Олимпии после поражения в 2008 году.

Том Харди медленными шагами приближается к успеху. Он снялся в таких известных картинах, как «Точки над i», «Звёздный путь: Возмездие», «Бронсон», «Начало», «Воин», «Значит, война», «Тёмный рыцарь: Возрождение легенды». Это уникальный актер, от одной роли к другой он то худеет, то снова набирает мышцы. Как же ему это удается?

Актер самого популярного фильма «Сумерки» от природы не отлетичный парень, однако ему все таки удалось добиться значимых результатов за очень короткое время. В этом ему помогла программа тренировок, подобранная личным тренерам. Не стоит также забывать и про правильное питание.

Подвиги Ахилла во время Троянской войны

Несмотря на юный возраст (на момент начала войны Ахиллу исполнилось всего 15 лет), он сумел проявить себя как истинный герой. Укрытый защитной силой чар матери, что Фетида применила ещё много лет назад, Ахилл был вооружён лучшими мечами, копьями, стрелами. Щит для него изготовил сам бог-кузнец Гефест. Однако во время войны не всё шло гладко.

Яблоком раздора между Ахиллесом и Агамемноном становится красавица Брисеида, которая попала в плен к прекрасному греку. Агамемнон же вынужден был свою пленницу возвратить её отцу, на его требование отдать Брисеиду ему Ахилл ответил отказом.

Из-за разногласий Ахилл решает не принимать более участие в битвах, что, несомненно, стало большой потерей для греков. Его мать, Фетида, оскорблённая таким отношением к сыну, молит Зевса подарить победу троянцам.

Когда троянский герой Гектор врывается в греческий лагерь, друг Ахилла, Патрокл, просит разрешения принять участие в сражении. Тот не мог отказать, но, к сожалению, во время боя с Гектором Патрокл получает смертельную рану.

Потеря дорогого друга заставляет Ахилла безоружным броситься в центр схватки. Преследуя убийцу Патрокла, Ахилл убил Гектора, что вернуло грекам боевой дух.

Смерть Ахилла, на мой взгляд, стала более известной, чем вся его жизнь. Одержав немало побед, герой дошёл до стен Трои.

Царевич Парис, что не считался великим воином, выпустил из своего лука стрелу (античные авторы утверждали, что сам Аполлон руководил его рукой). Стрела пронзила пяту Ахилла, то самое место, что было самым незащищённым и уязвимым. Это ранение оказалось смертельным для героя.

Смерть АхиллаО гибели Ахилла греки сложили немало преданий, с упоением пересказывали их, изменяя на свой лад. Тем не менее, этот герой приобрёл бессмертие. Не в силах расстаться с воплощением мужественной красоты и доблести, люди представляли, что после смерти прекрасный Ахилл отправился на Олимп, где стал почитаться наравне с богами.

Последние подвиги Ахиллеса

После этого великодушный Ахиллес простил своего обидчика и с ещё большим остервенением начал громить защитников города. К этому периоду относится один из его наиболее известных подвигов – победа в поединке с предводителем троянцев Гектором. Ахиллес не только сумел обратить его в бегство, но заставил трижды обежать вокруг стен Трои, и только после этого пронзил копьём.

Но богам не было угодно сделать Ахиллеса свидетелем падения Трои, и именно их волю исполнил тот, кто убил Ахиллеса. Незадолго до смерти он совершил свой последний подвиг – одержал победу над войском прекрасных, но коварных и злых амазонок, пришедших на помощь троянцам во главе со своей предводительницей Пенфесилеей.

Как Голливуд разбавил историю Ахилла

Возможно, наиболее знаковым изображением Ахилла в Голливуде на сегодняшний день является движение Трои , которое пытается применить исторический подход к событиям Троянской войны, удалив всех богов, нимф и магию.

Учитывая, что Ахиллес хорошо известен как полубог, и его рассказ изобилует вмешательством Бога, это уже интересный выбор.

Но давайте на мгновение попробуем это сделать и определим, выполнил ли фильм то, что он намеревался сделать: изобразить точный исторический отчет.

К сожалению, и здесь этого не хватает.

Во-первых, после того, как она сбежала с Пэрис, версия Трои  Хелен утверждает, что она вообще  никогда не хотела переезжать в Спарту и что она была вынуждена выйти замуж за Менелая. Это интересно, учитывая, что Хелен на самом деле  из  Спарты и дочь предыдущего короля и королевы.

В фильме также убиты ключевые игроки, такие как Агамемнон и Аякс, до конца войны, в то время как есть фактические исторические свидетельства, свидетельствующие о том, что эти двое вышли из войны живыми, по крайней мере, на какое-то время. Это лишь некоторые из исторических неточностей, которые преследуют фильм.

Что касается изображения самого Ахилла, то здесь есть чего желать. Конечно, никто не может жаловаться на слишком много Брэда Питта, но то, как его персонаж написан, просто скудно. Ахиллес Питта постоянно сопротивляется действию и постоянно находится в постели с женщинами — что, возможно, не совсем неточно, но легендарный Ахиллес был, по крайней мере, более активным и сложным.

Из нашего пересказа истории Ахилла ниже вы узнаете, почему существует особая проблема с изображением сексуальности Ахилла.

Сюжет

Микенский царь Агамемнон не без помощи строптивого, но отважного Ахиллеса объединяет народы Греции под своим скипетром. Ахиллес побеждает в бою великана Боагрия, после чего царь фессалийцев передаёт Агамемнону свой скипетр

Троянский царевич Парис похищает Елену Прекрасную, жену брата Агамемнона — спартанского царя Менелая. Взбешённый Менелай является в Микены, Агамемнон, мечтающий покорить Трою, обещает брату свою поддержку. Одиссей приезжает за Ахиллесом, соблазняя его славой. Мать Ахиллеса ставит перед сыном выбор: он может остаться дома и быть счастливым, но его имя будет забыто — или же он обретёт вечную славу под стенами Трои, но и найдёт там свою смерть. Корабль Ахиллеса присоединяется к огромному флоту греков, идущему к берегам Трои.

Гектор предлагает отцу вернуть Елену обратно, но царь Приам уверен, что Парис так любит Елену, что отправится за ней в Спарту и погибнет. Он уверен в поддержке бога Аполлона и не прислушивается к Гектору. Вскоре на горизонте появляются корабли греков. Мирмидоняне Ахиллеса первыми высаживаются на берег, захватывают побережье и укрываются в храме бога Солнца. Всадники Гектора, ворвавшиеся в храм, попадают в засаду, но Ахиллес отпускает Гектора, заявляя, что никто не увидит здесь, как он поразит царевича Трои. Агамемнон отбирает захваченное в храме золото и пленницу-жрицу Брисеиду, сестру Гектора, доставшихся Ахиллесу как трофей, и прилюдно унижает героя.

Оскорбленный Ахиллес отказывается участвовать в дальнейших боях и запрещает своим людям участвовать в осаде Трои. На следующий день греческая армия подходит под стены Трои. Гектор отклоняет требования Агамемнона, а Парис вызывает Менелая на поединок. Могучий Менелай разоружает Париса и пытается убить его у ног Гектора, но тот пронзает Менелая мечом на глазах у всего войска. Разъярённый Агамемнон начинает атаку на выстроившихся под стенами троянцев. Но греки попадают под тучи стрел троянских лучников. Гектор побеждает героя Аякса, греки отступают. Гектор разрешает грекам забрать тела павших. Ахиллес отбивает Брисеиду у веселящихся воинов, они становятся любовниками. Ахиллес готов вернуться домой и зажить тихой семейной жизнью.

На совещании в стане троянцев Гектор советует выждать, но ободрённые победой полководцы высказываются за атаку на лагерь греков. Ночью троянцы поджигают лагерь и корабли греков, Патрокл надевает доспехи своего спящего брата, Ахиллеса и ведёт мирмидонян в бой, но погибает в поединке с Гектором. Ахиллес, собравшийся было отплывать, едет к Трое и вызывает Гектора на поединок. Гектор выходит и погибает в поединке с Ахиллесом. Тот привязывает тело Гектора за ноги к своей колеснице и едет обратно в лагерь. Царь Приам тайно пробирается в стан врагов, к Ахиллесу и умоляет отдать для погребения тело Гектора. Ахиллес соглашется, отдаёт тело Гектора, отпускает Брисеиду и объявляет 12-дневное перемирие.

У Одиссея возникает идея, как взять Трою. Спустя 12 дней троянцы обнаруживают пустой лагерь греков, тела погибших от чумы и огромного деревянного коня. Жрец заявляет, что это жертва Посейдону, хотя Парис просит Приама сжечь коня. Но всё же троянцы закатывают коня в город и устраивают празднество. Ночью из коня вылезают прятавшиеся внутри греки, истребляют часовых, открывают ворота и дают сигнал с башни. Армия греков возвращается, врывается в город, начинаются грабёж, пожары и резня. Вдова Гектора Андромаха показывает троянцам подземный ход, но Парис остаётся.

Греки врываются во дворец, подавив последнее сопротивление, Агамемнон пронзает Приама копьем. Ахиллес повсюду ищет Брисеиду, она попадается на глаза Агамемнону и убивает его ударом кинжала. Ахиллес спасает её от людей Агамемнона, но подоспевший Парис убивает Ахиллеса, попав ему в пятку. Наутро Одиссей поджигает погребальный помост, где лежит тело Ахиллеса.

Кто убил Ахиллеса? Древнегреческая мифология

У этого древнегреческого героя, пришедшего вместе со стотысячным войском под стены Трои, и ставшего центральным персонажем поэмы Гомера Илиада, в избытке имелось всё, что испокон века составляет гордость настоящего мужчины. Боги щедро наградили его силой, отвагой, красотой и благородством. Лишён он был в жизни только одного – счастья.

Гибель прославленного героя в большинстве источников описывается примерно одинаково. В одном из многочисленных боевых столкновений, смельчаку удалось прорваться до самых врат Трои. Но здесь, покровитель троянцев, Аполлон, выпустил стрелу из лука царевича Приама прямо в незащищённую пятку храброго воина.

В различных вариациях Парис либо собственноручно убивает его из засады, либо Аполлон пускает стрелу непосредственно из своего золотого лука. Наиболее раннее изображение данной сцены относится к VII в. до нашей эры. Однако, стрела на амфоре поражает грека не в пяту, а в голень.

В ряде позднейших поэтических сказаний выдвигается «версия», что воина вероломно убил Парис, когда тот пришёл свататься к его младшей сестре, троянской царевне. Птолемей утверждает, что убийцей героя стал не Приам, а другой царевич – Гелен. После смерти Ахилла, греки выкупили его тело у троянцев за равное по весу количество золота.

В одной из поздних поэм, после гибели, Фетида на время воскресила его, чтобы он смог поквитаться со своим убийцей, после чего он снова вернулся в подземное царство Аида. Мавзолей царевича мирмидонян греки установили на берегу Геллеспонта, современных Дарданелл.

Относительно образа легендарного воина у современных историков нет однозначного мнения. Одни считают его литературным воплощением некоего действительно жившего древнегреческого правителя. Другие же историки и этнографы полагают личность данного героя неким собирательным образом, воплотившим в себя черты множества героев древних народных сказаний. Некоторые же учёные полагают, что Ахилл, как и Геракл – отображение неких древних мифологических образов, низших божеств, или даже демонов войны.

Смертные потомки жителей Олимпа

О том, кто такой Ахиллес нам известно из произведений многих античных авторов, наиболее известным и авторитетным из которых является Гомер. Со страниц его бессмертной поэмы мы узнаём, что греческие боги, населявшие вершину Олимпа, имели обыкновение спускаться на землю, и вступать в брак со смертными людьми, тем или иным путём заслужившими эту честь.

Если верить древним легендам, от таких союзов появлялись на свет исключительно герои, сочетавшие в себе бесконечный перечень достоинств, ставивший их выше всех прочих обитателей земли, в жизнь которых они вносили порядок и гармонию. И лишь одна проблема лишала их полноты счастья – они рождались смертными.

Тренировка к фильму «Троя»

Кардионагрузки как таковой не было. Брэд Питт выполнял одну кардиотренировку в неделю, которая представляла одно из кардиоупражнений, будь то бег, тренировка на велотренажере или выполнение комплекса, состоящего из прыжков со скакалкой, берпи и приседаний, которые он выполнял без перерыва подряд. Кстати, актеру приходилось много тренироваться на сцене. Он прорабатывал боевые элементы с мечом и щитом, что тоже можно отнести к кардио.

Тренировка делилась на четыре дня. Упражнения выполнялись по схеме: 4 сета по 12 повторений. Время на отдых между подходами – минимальное.

Большое внимание уделялось верхней части грудных мышц, трицепсам и бицепсам, а также квадрицепсам. Для этого использовались упражнения со свободным весом

Тренировка 1

1. Приседания со штангой.
2. Приседания со штангой с широкой постановкой ног.
3. Жим ногами в тренажере с узкой постановкой ног.
4. Выпады с гантелями.
5. Разгибание ног в тренажере.
6. Мертвая тяга.

• Приседания со штангой
• Приседания со штангой с широкой постановкой ног
• Жим ногами в тренажере с узкой постановкой ног
• Выпады с гантелями
• Разгибание ног в тренажере
• Мертвая тяга

Тренировка 2

1. Жим штанги на наклонной скамье.
2. Жим гантелей под углом.
3. Отжимания на брусьях с отягощением.
4. Разводка гантелей.
5. Пуловер.
6. Французский жим.

• Жим штанги на наклонной скамье
• Жим гантелей под углом
• Отжимания на брусьях с отягощением
• Разводка гантелей
• Пуловер
• Французский жим

Тренировка 3

1. Тяга верхнего блока.
2. Тяга нижнего блока.
3. Гиперэкстензия.
4. Сгибание рук со штангой сидя.
5. Сгибание рук с гантелями стоя.
6. Скручивания.

• Тяга верхнего блока
• Тяга нижнего блока
• Гиперэкстензия
• Сгибание рук со штангой сидя
• Сгибание рук с гантелями стоя
• Скручивания

Тренировка 4

1. Вертикальный жим гантелей сидя.
2. Разведение гантелей в стороны стоя.
3. Махи руками в нижнем блоке с рукоятью «Стремя».
4. Разведение рук в стороны в наклоне сидя.
5. Разгибания рук в верхнем блоке с рукоятью «Канат».

• Вертикальный жим гантелей сидя
• Разведение гантелей в стороны стоя
• Махи руками в нижнем блоке с рукоятью «Стремя»
• Разведение рук в стороны в наклоне сидя
• Разгибания рук в верхнем блоке с рукоятью «Канат»

Питание Брэда Питта

Актеру важно было обеспечить организм постоянным запасом энергии и калорий, для этого нужно было принимать пищу каждые три часа. Прием пищи №1

Прием пищи №1

• 6 яичных белков.
• 75 грамм овсянки.

Прим пищи №2

Тунец и хлеб.

Прием пищи №3

• 2 куриные грудки.
• 100 грамм спагетти с брокколи.

Прием пищи №4

Банан (перед тренировкой).

Прием пищи №5

Протеиновый коктейль (после тренировки).

Прием пищи №6

• Рыба на гриле.
• Рис.
• Шпинат.

Прием пищи №7

Творог.

Следует обратить внимание, что завтрак у актера весьма слабый, не так, как привыкли есть атлеты. Также стоит отметить тот факт, что Брэд укладывался в промежуток до 3 часов между приемами пищи

Например, прием до и после тренировки составлял промежуток примерно в 1,5 часа. Также Питт употреблял авокадо и орехи в качестве источника ненасыщенных жирных кислот во время каждого приема, разделив их на 7 равных частей.

Рождение и раннее детство

Ахиллес был сыном Пелея, царя Фтии, и Фетиды, второстепенной морской богини.

Интересно, что Ахиллес мог быть сыном Зевса или Посейдона, оба из которых преследовали Фетиду. Однако было предсказано, что Фетида родит сына, который превзойдет его отца — и поэтому оба эти бога быстро изменили свое мнение по этому поводу. Было решено, что Фетида должна выйти замуж за смертного человека, чтобы ограничить потенциал своего сына.

Также было предсказано, что Ахиллес умрет в битве. Фетида, будучи бессмертной, уже обезумела от мысли, что ее сын в конечном итоге умрет, и поэтому она приняла меры, чтобы его смерть была как можно более отложенной.

Это часть мифа, с которой большинство людей знакомо больше всего: Фетида погружает все тело своего сына, кроме пятки, в реку Стикс, чтобы сделать его почти непобедимым. Однако из-за того, что пятка не была опущена, на его теле осталось одно уязвимое место — отсюда и возник термин «ахиллесова пята».

Однако есть и другая версия того, как возникла неуязвимость Ахилла. В этой версии Фетида каждую ночь помазывала его Амброзией и помещала в огонь как часть очищающего ритуала. Когда Пелей обнаружил это, он не понял и отказался слушать Фетиду, и поэтому она вернулась в море.