Курение и употребление алкоголя
Ни для кого не новость, что сигареты вредят всем аспектам здоровья. В случае с курением старение кожи — малейшее из зол, ведь оно также ведет к старению артерий, сердца, легких, печени и организма в целом, увеличивая склонность к раку гортани, легких, желудка и рта.
Кроме того, курильщики — потенциальные пациенты с сердечными приступами, инсультами и тромбозами.
Частый прием алкоголя также крайне вреден для организма, поскольку он вызывает сильное обезвоживание, нарушающее работу внутренних органов. Его агрессивное воздействие на организм способствует старению печени, кожи, почек и головного мозга за счет уменьшения массы лобных долей. Отнеситесь к употреблению спиртного с большой ответственностью и умеренностью.
Сон с косметикой на лице
Если вы ложитесь спать с макияжем, это может нанести вред вашей коже всего за одну ночь. Из-за забитых косметикой пор кожа не может нормально дышать и оправиться от оксидативного стресса, в том числе, от загрязнения воздуха, накопленного в течение дня. Образовавшиеся свободные радикалы повреждают коллаген кожи, со временем вызывая морщины.
Против нашей молодости также работает чрезмерное количество косметики, особенно продукты на масляной основе. Они могут закупорить поры кожи и вызвать появление прыщей и угрей. Кроме того, средства, содержащие отдушки, раздражающие химические вещества и спирт, могут высушивать кожу, вызывая преждевременное появление морщин.
Быстрая победа
Продержавшись пару дней, неделю или месяц, человек может решить, что он уже справился с зависимостью, ведь основные симптомы абстиненции уже прошли. Это — опасное заблуждение. Под его влиянием бывший курильщик может снова закурить: многие решают таким образом проверить себя или считают, что одной сигареты вреда не будет. В других случаях ощущение быстрой победы опасно последующим разочарованием. При никотиновой зависимости симптомы отмены сохраняются в течение трех месяцев. В это время может возникать раздражительность, неуверенность, человек может чувствовать себя подавленным, набирать вес. Если недовольство этими проявлениями будет накапливаться, бывший курильщик может вернуться к табакокурению просто потому, что он не увидит изменений к лучшему.
Поздний ребенок
Ольга Бухарова родилась 28 марта 2000 года. Актриса «Жестокого романса» уже воспитывала сына Георгия, а потому беременность на рубеже 40-летия восприняла без восторга. К слову, с Игорем Бухаровым Гузеева на момент радостного известия оказалась не расписана. Да и квартирный вопрос был не решенным: приходилось ютиться с мамой и сыном в «двушке».
Поэтому на ранних сроках Гузеева задумалась об аборте. К счастью, мама и будущий отец уговорили сохранить ребенку жизнь.
Когда наследница появилась на свет, Лариса занялась карьерой. Найти баланс между семейной жизнью и работой телеведущей удалось не сразу. Звезду часто приглашали для съемок в сериалах, поэтому воспитанием дочери занималась мама Гузеевой, Альбина Андреевна.
Первое время в голове ребенка возникала путаница, и Ольга звала бабушку мамой. А затем в детской манере предположила, что бабушка – это мама, а родительницу лучше звать «бабуля».
Карьера
Несмотря на бунтарский нрав, дочь Гузеевой в детстве занималась английским языком и ирландскими танцами. Ольга Бухарова даже мечтала о карьере гувернантки.
Телеведущая всегда с трепетом относилась к пожеланиям дочери. Поэтому, когда наследница призналась, что в школу ходить не хочет, родители перевели Ольгу на домашнее обучение. А старшие классы девушка окончила экстерном.
Однако после окончания школы год все же пришлось пропустить. По одной версии, выпускница перепутала экзамены, которые требовались для рассмотрения документов в институт, а по другой – наследница ресторатора захотела взять паузу. Однако время даром дочь знаменитости не потратила и проучилась на курсах дизайна и искусства.
Через год наследница все же поступила в РГГУ, на филологический факультет. В недавнем интервью Ольга Бухарова призналась, что сейчас собирается строить карьеру в сфере грима и макияжа и даже уехать в Англию, чтобы получить профессию там. «Если все сложится, то, наверное, меня ждет здоровская судьба. Если нет – ну, что-то другое», – признается дочь Гузеевой.
Ирина Аллегрова
Примадонна эстрады Ирина Аллегрова всегда считалась одной из главных курильщиц российской эстрады. Эта вредная привычка певицы не была секретом для ее поклонников, как и ее пристрастие к спиртному. Но никакие увещевания и просьбы не действовали на эстрадную «Императрицу». Она пила при каждом удобном случае. Так проходили годы.
Певица признавалась в интервью журналистам, что чувствовала себя страусом, который попросту прячет голову в песок, закрывая глаза на все проблемы с тягой к алкоголю. Но Ирина Аллегрова всегда была сильной женщиной, которая способна на настоящий поступок, что и сумела доказать, все же поборов свои многолетние пагубные привычки. Сказав решительное «нет» алкоголю и табаку, певица сегодня полноценно занимается творчеством, семьей и поэтому признается, что полностью счастлива.
Палец в рот — откусит
Общаясь с прессой во время выходов в качестве сопровождения знаменитой матери, Лёля неоднократно открыто говорила, что слишком ленива. Лариса Гузеева на такие ее высказывания реагирует однозначно. Актриса заявляет, что ничегонеделанье – показатель интеллекта.
Фото взято из свободного источника
Нужно отметить, что артистка и ведущая очень лояльно относится к поведению дочурки, не борется с кypeнием наследницы, которая делает это прямо при родительнице. Причем все претензии, которые фолловеры адресуют Ольге, отсекаются Ларисой Гузеевой. Она, как львица, бросается на хейтеров и защищает свое дитя.
Фото взято из свободного источника
Бухаровой льстит материнская поддержка и вдохновляет на новые эксперименты. Иногда девушка успокаивается и совершает что-нибудь путное. Например, Лёля сейчас учится в университете, не имеет никаких нареканий со стороны преподавательского состава.
Татьяна Догилева
Народная артистка Российской Федерации Татьяна Догилева много лет подряд ведет борьбу с пагубным пристрастием, которое уже оставило след не только в душе популярной актрисы, ее творчестве, но и, к сожалению, не лучшим образом отразилось на ее внешности.
Некогда бешеная популярность не смогла уберечь актрису от алкогольной трясины. Скорее, наоборот, помогла ее погрузиться в нее. Татьяна даже успела побывать в психоневрологическом диспансере, в который она попала по вине алкоголя. Поклонницей Бахуса актриса стала еще на заре своей киношной карьеры, ведь обратной стороной популярности всегда были стресс и нервные срывы, бороться с которыми Татьяне помогало спиртное.
Титаническими усилиями Татьяне Анатольевне все же удалось побороть многолетний недуг. Немаловажную роль в излечении матери от алкогольной зависимости сыграла ее дочь Екатерина. Сегодня Татьяна Анатольевна продолжает радовать поклонников, играя в театре, кино и выступая в роли ведущей популярной программы на телевидении.
ЖЖ Любимовой
Почти сразу после назначения Ольги Любимовой в Минкульт журналисты вспомнили про ее «Живой журнал» (kropalik) и нашли там много интересного. Отдельно муссировался пост, в котором журналистка заявляла, что не выносит оперы, классической музыки, балета, музеев и выставок.
В том посте новая министр культуры РФ заявила, что, будучи в Париже, не пойдет в Лувр смотреть «Мона Лизу» Леонардо да Винчи, не разбирается в артхаусном кино и плохо знает мировой кинематограф.
Особенную иронию у читателей ЖЖ чиновницы вызвала ее фраза «Выяснила неожиданно для себя, что я ни хрена не культурный человек». Вскоре после разразившегося обсуждения записи в ЖЖ министра были удалены.
Не прошли пользователи соцсетей и мимо фото министра в футболке с нецензурной надписью «Кто вы такие? Что вам надо? Я вас не знаю. Идите прочь*». Сам автор мема с футболки Николай Коляда посоветовал не судить о культуре чиновницы по этой истории. Но наибольший резонанс вызвал пост чиновницы, касающийся употребления ею кислоты (ЛСД) в 16-летнем возрасте.
Другая деятельность
Когда чиновницу поставили руководить кинодепартаментом, в сфере ее ответственности оказалось распределение бюджетных средств на производство фильмов и проведение кинофестивалей. Именно Любимовой пришлось иметь дело с должниками – теми, кто не передал государству копию фильма.
Активно чиновница боролась с коррупцией в своем ведомстве. Когда Счетная палата высказала претензии к работе кинодепартамента, было принято решение сделать механизм отбора заявок и выдачи субсидий более прозрачным. Теперь информация о размерах господдержки кинопроектов находится в широком доступе.
В первый год своей работы в кинодепартаменте Любимова заявила, что ведомство решило оказать финансовую поддержку отечественным продюсерам, подключающимся к уже запущенным за рубежом проектам.
Чего ему ещё не хватало?
Наркологи отмечают, что дети могут пристраститься к пагубной привычке, как начальной школе, так и в средних, старших классах.
Описывая, почему ребенок начал курить в возрасте 8-10 лет, специалисты указывают на неблагоприятные условия в семье. Родители и ближайшее окружение могут с легкостью относиться к зависимости, держать спички и сигареты в свободном доступе, демонстрировать ситуации, в которых курение желательно и уместно. Говорить, что никотин – яд, угрожать расправой: «Узнаю, что куришь – выпорю!», выпуская клубы дыма в лицо сыну или дочери как минимум, странно. Стремление попробовать, «узнать, как это», стать «как папа» будет обгонять любые нравоучения.
Что же происходит в семьях, в которых не курят? К сожалению, свобода родителей от привычки не всегда становится гарантией здорового поведения детей. Школьники этой группы чаще закуривают в подростковом возрасте, когда все большую роль начинает играть «среда» — одноклассники, знакомые, кумиры.
Описывая причины курения у подростков, психологи указывают на необходимость принятия, подтверждения каких-то личностных качеств. К самым частым относят:
Стремление стать «своим» в компании. Выбирая принадлежность к группе, подростки могут соглашаться на соблюдение внутренних норм и правил, даже если не чувствуют, что полностью разделяют их. Неумение отказать, страх изоляции буквально вынуждают их взять сигарету в руки.
Желание доказать свою взрослость. Всем известно, что взрослые люди могут курить. «Если я начну поступать так же, то автоматически стану таким же», — рассуждает подросток.
Намерение продемонстрировать свою брутальность. Подростки не только стремятся собраться в группы «по интересам», но и стараются показать себя как «бывалых», «знающих жизнь». Вредные привычки, осуждаемое взрослыми поведение становятся мерилом дворовой «крутости». Желание подражать музыкантам, персонажам из игр, сериалов подогревает интерес к курению
Крик о помощи и способ обратить на себя внимание родителей. Такое возникает в формально благополучных семьях
Неизвестно, что скрывается за парадными фасадами: загруженные родители, рождение младших братьев и сестер, конфликты, разводы. В таком случае дети начинают курить для того, чтобы обратить на себя внимание мамы или папы – все равно, как.
Отсутствие интересных хобби, увлечений, скука. Не зная, как структурировать время, развлечь себя, подросток может «прибиться» к компании сверстников или начать курить в одиночестве.
В любом случае, подозрение, что ребенок проявляет интерес к сигаретам – повод для размышлений о том, все ли благополучно в семье и окружении. Раннее начало курения не только становится причиной зависимости, но и направит подростка к употреблению и других психоактивных веществ.
Малоподвижный образ жизни
Опасности малоподвижного образа жизни хорошо известны: люди, проводящие большую часть дня в кресле или на стуле, подвержены риску развития болезней почек, сердечно- сосудистых заболеваний и рака, не говоря уже об ожирении. Таким образом, регулярная физическая активность может предотвратить проблемы со здоровьем. Исследование показало, что люди, занимающиеся спортом по 150 и более минут в день, живут на 10–13 лет дольше, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
Физические упражнения улучшают оксигенацию организма, укрепляют мышцы и являются настоящей инъекцией эндорфинов в мозг, вызывая общее чувство благополучия. Однако злоупотребление физической активностью приводит к обратному эффекту: необходимо найти здоровый баланс.
Как полное отсутствие, так и избыток физических упражнений ускоряют старение: они нарушают работу сердца, ослабляют сон, повышают раздражительность и склонность к депрессии.
Выдача удостоверений
Как пишет Кинопоиск, на своем посту чиновница защищала перед Владимиром Мединским рискованные отечественные проекты – эротическую ленту «Верность», снятую Нигиной Сайфуллаевой, и документальный фильм «Похищенные сокровища Европы», рассказывающий об идее немцев создать в австрийском Линце новый Лувр (загвоздка заключалась в неоднократном показе свастики, что запрещалось законодательством РФ).
Относительно гуманно обошлась чиновница и со скандальным альманахом «Дау» Ильи Хржановского: часть эпизодов получила прокатное удостоверение, однако, по словам Ольги Борисовны, «оставшиеся четыре – откровенно порнографического толка».
Сила воли
Полагаться только на силу воли и собственную выдержку при попытках отказаться от курения неправильно. Неудача в этом случае подрывает уверенность в себе и намного усложняет последующие попытки бросить курить. Пытаясь отказаться от курения только с помощью воздержания, человек остается без поддержки, сталкивается с тяжелым абстинентным синдромом, увеличивает риск вернуться к сигаретам
Важно понимать, что табакокурение — это не вредная привычка, от которой можно избавиться волевым усилием, а заболевание. Оно требует специального лечения: с медикаментозной поддержкой, с психотерапией, коррекцией образа жизни
Только при таком лечении человек сможет бросить курить навсегда, а не на какое-то время.
«Я не должна жертвовать своими мечтами только потому, что кто-то передумал»
Новый год с детства был долгожданным праздником. В этот день мир вставал вверх тормашками: можно было гулять, веселиться с родными и друзьями всю ночь, весь день смотреть советские фильмы вроде «Иван Васильевич меняет профессию» или «Чародеев», резать салатики и пить газировку.
Казалось, что Новый год обязательно принесёт что-то особенное, важное и невероятно счастливое, как в песне «На заре». Но при этом празднику всегда сопутствовала какая-то лёгкая грусть: «А вдруг наши ожидания завышены? А вдруг в новом году останется что-то важное, что не вернёшь?». Впервые я отметила одна наступление 2011 года
Мне было 20 лет, я жила в Самаре. Мы с подругой договорились встретить Новый год вместе на Дворцовой площади в Санкт-Петербурге и взяли билеты на поезд на 30 декабря. Но за сутки до отъезда у подруги изменились планы. А я так грезила сказочным заснеженным Петербургом, что не стала отменять поездку.
Впервые я отметила одна наступление 2011 года. Мне было 20 лет, я жила в Самаре. Мы с подругой договорились встретить Новый год вместе на Дворцовой площади в Санкт-Петербурге и взяли билеты на поезд на 30 декабря. Но за сутки до отъезда у подруги изменились планы. А я так грезила сказочным заснеженным Петербургом, что не стала отменять поездку.
В день отъезда я сказала родителям, что отправлюсь одна. Мама запаниковала, ведь я никогда в одиночестве не путешествовала так далеко. Папа вызвался довезти до вокзала, а по пути рассказывал статистику правонарушений в Санкт-Петербурге и в поездах дальнего следования. Расчёт был прост: или передумаю, или буду осторожнее. Я была осторожнее и упрямо поехала в город-сказку.
В Петербурге я гуляла по музеям, пробиралась через сугробы на Литейном с пампушкой и кофе в руках, ходила в Эрмитаж. В сам Новый год я за пару часов до полуночи выпила вермут с мамой и подругами по скайпу и убежала на Дворцовую. Сначала, конечно, было страшно, но это того стоило. Такие поездки помогают разобраться в себе, насладиться прогулками в своём ритме, прочувствовать дух города. А ещё приходит осознание: «Я не должна жертвовать своими мечтами и отменять планы только потому, что кто-то не смог или передумал».
В последний раз я встречала одна 2021 год. Я этого не планировала, так вышло. Мы с подругой хотели попасть на концерт Brainstorm в Москве вечером 31 декабря и продолжить отмечать, гуляя с бутылочкой шампанского и парой бургеров. Но пандемия внесла свои коррективы, и концерт перенесли на май. Тогда мы с подругой решили строить дальнейшие планы отдельно друг от друга. Она взяла билеты к родителям, а я встретила этот год, лёжа в ванне с бокалом охлаждённого шампанского, бутербродами с красной икрой и хорошим фильмом. Как в какой-то мелодраме!
Год был тяжёлым, и мне нужна была пауза наедине с собой. Моральных сил собирать компанию и изображать безудержное веселье не было. Да и пытаться дожить до утра без сна не хотелось. Я даже отказала соседям, с которыми дружу, ‘— они зазывали присоединиться к ним.
В итоге я легла спать около часу ночи, не истязая организм торжеством, к которому морально и физически была не готова. Я чувствовала спокойствие, единение с собой и благодарность за заботу о себе. Было чудесно, только за окном фейерверки взрывались, напоминая, что все почему-то обязаны в этот день веселиться.
Мои близкие уже приняли тот факт, что иногда мне нужен и такой формат, чтобы перезагрузиться. Встретиться с ними мы можем уже в январские праздники.
Важно помнить, что традиции — это чудесно, но мы ничего нашим традициям не должны. Если в каком-то году хочется отмечать одной — чудно! Чтобы загадать новогоднее желание, нужно успеть его от себя услышать
Иногда для этого нужно остаться на какое-то время наедине с собой.
«Новый год в одиночестве — это шанс узнать себя поближе и понять, что вы и есть самое ценное и любимое»
Новый год — время, когда из года в год россиян объединяют одни и те же фильмы, одни и те же салаты, одни и те же десять выходных дней. Обычно мы собирались всей семьёй, готовили оливье и сельдь под шубой, запекали курицу с яблоком, лепили буузы — главное блюдо бурятской кухни, смотрели «Огонёк» по Первому каналу. Мама звонила родственникам, поздравляла с уходящим годом, спрашивала о планах на будущее и говорила, что всё сбудется. Папа ходил в предвкушении застолья, корпел над праздничным столом. Мы с братом наряжали старенькую, но нарядную ёлку, бережно вытирали пыль с хрусталя и застилали белую скатерть.
В 2017 году родители развелись. Потом папа встретил школьную любовь, а мама переехала с братом в другой город, чтобы начать жизнь с нуля. Я осталась жить одна.
В канун 2018 года друзья и подруги, с которыми я собиралась праздновать, разъехались в другие города. Поэтому одинокое празднование было для меня неприятной вестью. В 23 года не чувствовать личных границ, а потом остаться наедине с собой — неприятное чувство.
Спустя два часа я набрала ванну с пеной, долго лежала там, слушала грустную музыку. А потом внезапно осознала, что через 20 минут наступит новый год. В голове что-то переключилось. Я не хотела провести ещё 365 дней вот так.
Через три минуты я надевала унты и застёгивала пуховик. Через пару минут бежала в соседний магазин и на последние 200 рублей покупала бутылку шампанского. Таким же галопом я побежала домой. Часы уже почти отбивали двенадцать. В одновременном трансе и эйфории, будто это последний шанс для счастья, я открыла шампанское, написала на большом листе А4 «Хочу быть счастлива и семью», сожгла листок и бросила его в бокал. Но сгорел он только наполовину, вторую же я съела и запила шампанским прямо из бутылки. А потом села на стул и засмеялась. Поняла, что вот оно счастье — с самой собой.
Сожалею, что в тот момент не знала, что такое отношения с собой. Я даже представить не могла, что тот Новый год мог быть самым лучшим. Новый год в одиночестве — это шанс узнать себя поближе, понять, что вы и есть самое ценное и любимое, что может быть у вас в данный момент.
Сейчас я стараюсь организовывать праздник для самой себя, как только подворачивается шанс. Теперь я понимаю, что в тот Новый год мне стоило устроить шопинг, подарить себе то, о чём давно мечтала, сделать маску, купить просекко, мандарины, заказать роллы и смотреть новогодний фильм. А ещё мне не стоило есть целый лист А4, чтобы понять, что для счастья и веселья нужна я одна. Я иногда завидую той себе и кусаю локти, что грустила в один из классных моментов своей жизни. Жаль, что я поздно поняла, какая мне выпала возможность. Но главное же, что поняла, да?
Поговорка «Как новый год встретишь, так его и проведёшь» не работает. В феврале 2018 года я познакомилась с будущим мужем, летом мы съездили в Корею, весной 2019 года поженились и в том же году появился наш долгожданный ребёнок. Так что, может, тот листочек всё-таки был съеден не зря.
Для отличного Нового года наедине с собой
Частое употребление кофе
К сожалению, употребление большого количества кофе в течение дня может оказать неблагоприятное воздействие на кожу, поскольку вызывает преждевременное старение.
По сути, одна чашка кофе равна одной порция алкоголя.
Дело в том, что мочегонный эффект, вызываемый спиртными напитками, такой же, как действие, вызываемое чашкой кофе.
Было установлено, что чрезмерное употребление кофе вызывает обезвоживание всего организма, таким образом, влияя на кожу и вызывая раннее старение.
Если вы не готовы полностью отказаться от кофе, выпивайте в три раза больше воды — так вы сможете нейтрализовать действие бодрящего напитка.
Биография. Ранние годы
Будущая чиновница родилась в семье преподавателя ГИТИСА и театрального критика Бориса Любимова (позже ректора Щепкинского училища) и актрисы Марии Вадимовны Шверубович, дочери деятеля тетра Вадима Шверубовича.
С пятого по седьмой класс Ольга училась в православной гимназии имени Нестора Летописца. Создана эта гимназия была в 1991 году при храме Большого Вознесения и в своем качестве функционировала до 1993 года, когда ее основатель протоиерей Михаил Дронов не уехал вместе с супругой-немкой в Германию.
После трех лет в православной гимназии девочка оказалась в школе No1234 с углубленным изучением английского. Окончив школу, она поступила на журфак МГУ. Есть у нее и второе высшее – по специальности «театровед» в ГИТИСе.
Что делать, если ребенок действительно курит
Разыскивая признаки курения, родители опасаются за здоровье школьника, но не всегда представляют себе, как правильно побеседовать с ним. Главное правило непростого разговора – не начинать с осуждения
Важно признаться себе, что подростковое курение – педагогическое упущение, к которому имеют отношение и родители.
Угрозы, упрёки, нелестные выражения в адрес ребенка лишь приведут к тому, что он займет оборонительную позицию и поймет, что быть откровенным с родителями не стоит. Следует задуматься, что подросток начал курить, так как не понимал, что это действительно вредно. И возможно, делал это тайно, чтобы никого не огорчать.
В обычной семье информация о вреде курения должна быть известна уже дошкольниками. При удобном случае родители могут дополнять ее новыми фактами, которые сын или дочь может понять и принять в силу возраста. Но если подросток уже попробовал сигареты, надо продумать, как провести беседу и помочь ребенку бросить курить.
Не следует начинать разговор сразу после обнаружения «улик»
Важно успокоиться, подобрать корректные формулировки и подумать, что же заставило ребенка взяться за сигареты. Курение родителей? Отличный способ бросить самим
Сложности в семье или школе, желание произвести впечатление? Поиск причины позволит найти ресурс для избавления от привычки.
- Если ребенок признается в курении, стоит озвучить свою позицию на этот счет, высказать сожаление. Стоит упомянуть, что подросток может рассчитывать на помощь и любовь родителей.
- Расспросить о курении. Необходимо узнать, давно ли ребенок попробовал сигареты, как часто и для чего он курит. Важными будут и сведения о том, как его друзья относятся к этой привычке. Если у ребенка возникнут вопросы, надо ответить на них.
- Стоит подчеркнуть, что начиная курить рано, дети рискуют до конца жизни остаться в плену у скверной привычки. Это неожиданное утверждение позволяет разбить миф «я только немного попробую и в любой момент смогу бросить».
- Никакого шантажа, угроз и манипуляций. При наличии сети Интернет ребенок сам проверит, являются ли «страшные истории» про курение правдой. Необходимо рассказать, что курение само по себе не дает никаких преимуществ. Возможно, подросток еще не в состоянии оценить риск заболеваний. Финансовая сторона вопроса может его отрезвить.
- Если ребенок начал курить «от скуки», из-за желания казаться более взрослым и значительным, следует рассмотреть вопрос о записи в спортивный клуб, предложить учебу в языковой школе или студии моделей.
- В какой-то момент родители могут понять, что не справляются с ситуацией, не могут наладить контакт с подростком. Необходимо прибегнуть к помощи специалиста. В таких случаях подростковые наркологи рекомендуют начать с посещения психолога или психотерапевта.
Курение в детском возрасте ухудшает качество жизни и с большой вероятностью приводит к формированию зависимости. Любовь, искренний интерес к своему ребенку, своевременное информирование о вреде привычки позволят предотвратить ее возникновение или помочь подростку справиться с тягой к сигарете.
